| Anfänger:
| | | Montag | 18:30
- 19:30 Uhr | | Mittwoch
| 18:00
- 19:30 Uhr | | | | | Fortgeschrittene: | |
| Montag
| 18:30
- 19:30 Uhr | | Mittwoch | 20:30
- 22:00 Uhr | Das
technische Boxtraining findet mehrmals wöchentlich statt. Die Aufwärmphase
wird zusammen mit den Light/Full-Contact Kickboxern durchgeführt. Neben dem
Boxsack Training wird auch mit den Handpratzen gearbeitet. Das Schattenboxen ist
ebenfalls Bestandteil des technischen Trainings. In Partnerübungen werden
Angriffs- und Verteidigungstechniken trainiert. Einmal wöchentlich findet
ein freiwilliges Sparring Training statt, wobei Boxer und Kick-Boxer zusammen
'nur' Boxen. Der Trainingsaufbau besteht aus folgenden Elementen: -
Grundtechniken
- Beinarbeit & Meidung
- Boxsack Training
- Schattenboxen
- Pads Training
- Krafttraining (Hantel, Medizinball,etc.)
- Partnerübungen
- Sparing
Beim
Boxen sind nur Schläge mit den Fausten erlaubt. Der Gegner darf dabei nur
am Oberkörper getroffen werden, wobei Schläge an den Rücken und
Hinterkopf nicht erlaubt sind. Im Boxen werden die Schläge mit voller Kraft
ausgeführt und können zu einem K.O. führen. Das Klammern des Gegners
im Nahkampf ist ebenfalls erlaubt. Trainingseinheiten
- Erwachsene (Anfänger & Fortgeschrittene)
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